Ausgangsposition: Im Stand, in jeder Hand eine Hantel.
Arme auf Schulterhöhe nach vorn ausstrecken, die Handrücken zeigen nach unten.
Die Arme beugen und Hanteln zu den Schultern führen.
Die Hanteln zurück in die Ausgangsstellung bringen.
Die Oberarme dabei parallel zum Boden halten.
Handrücken zeigen weiterhin zum Boden.
8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze