Bizepscurl aus der Waagerechten mit Hanteln

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Bizepscurl aus der Waagerechten

Ausgangsposition: Im Stand, in jeder Hand eine Hantel.
Arme auf Schulterhöhe nach vorn ausstrecken, die Handrücken zeigen nach unten.

Die Arme beugen und Hanteln zu den Schul­tern führen.
Die Hanteln zurück in die Ausgangsstellung bringen.
Die Oberarme dabei parallel zum Boden halten.
Handrücken zeigen weiterhin zum Boden.

8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1533
Armziehen vor der Brust mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Hals/Nacken
  • Rücken
  • Schulter
1180
Schwebesitz Boot
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Rücken
  • Rumpf
2632
Ganzkoerpertraining mit Pezziball als Waage
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1185
Atemübung Regenbogen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1121
Oberschenkelinnenseiten und Hüfte dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Adduktoren
  • Hüfte
1488
Gestreckte Vorbeuge mit Stab
  • Dehnung
  • Gymnastikstab
  • Brust
  • Schulter
3014
Oberkörper kreisen im Stand
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
3046
Ball pressen
  • Kräftigung
  • Ball
  • Fitball
  • Overball
  • Schulter
1002
Fitball - Rückenbrücke mit Schulterschieben
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bauch
  • Rumpf
  • Schulter
1453
seitlicher gestützter Stand Halbmond
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
871
Beinheben
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Hüftbeuger
880
Side leg lift ohne/ mit Curl
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Abduktoren
  • Bein