Fitball - Ballübergabe im Liegen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fitball – Ballübergabe im Liegen

Ausgangsposition: Rückenlage.
Den Fitball mit beiden Händen halten. Arme sind über Kopf ausgestreckt.
Die Beine sind angestellt.
Den Oberkörper (mit dem Ball in den Händen) sowie die Beine anheben. In der Mitte den Ball an die Beine übergeben und zwischen die Füße klemmen .
Die Beine und Arme wieder zum Boden absenken. Beim nächsten Anheben übergeben die Füße den Ball wieder an die Hände.
8-10 Wiederholungen

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