Quadrizeps dehnen in Seitlage

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Quadrizeps dehnen in Seitlage

Ausgangsposition: Seitlage mit leicht angewinkelten Beinen, der Kopf liegt auf dem Arm
Das obere Bein weit nach hinten anwinkeln und mit der Ferse in Richtung Gesäß führen.
Mit der seitengleichen Hand das Fußgelenk/Fußrücken ergreifen und die Ferse sanft Richtung Gesäß ziehen (das Becken weder aufrichten noch kippen).
Für mehrere Atemzüge in dieser Position bleiben.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1113
Crunches mit Kurzhantel
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bauch
1197
Hüftbeueger mit große Hantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelrückseite
1002
Fitball - Rückenbrücke mit Schulterschieben
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bauch
  • Rumpf
  • Schulter
1140
Balldrücken mit Partner
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Brust
  • Oberer Rücken
1333
Kniebeuge auf dem Balancepad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
1604
Einbeinkniebeuge
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Ball
  • ohne Gerät
  • Overball
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
1267
FLEXI-BAR® Basisübung im stehen
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Brust
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
1001
Fitball - Liegestütze
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
3042
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Rumpf
3068
dekorativ
  • Ausdauer
  • ohne Gerät
  • Bein
1213
Crunches mit Balance Pad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Overball
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Rumpf
996
Stab - Kniebeuge mit Latzug einarmig
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Arm
  • Bein
  • Rücken
  • Schulter