Power-Lunge

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Step – gestützte Ausfallschritt-Kniebeuge

Ausgangsposition: Stand
Das Stepbrett ist rechts neben dem Körper senkrecht aufgestellt.
Die rechte Hand liegt oben mit dem Unterarm auf dem Stepbrett auf.
Das linke Bein weit nach hinten in einen Ausfallschritt stellen.
Kniebeuge: Linkes Knie zum Boden absenken und anheben.
8-16 Wiederholungen
Seitenwechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3042
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1299
Schwungübung-frontal
  • Mobilisation
  • FLEXI-BAR
  • Einzeln
3064
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1259
Kniebeuge mit großem Ball
  • Kräftigung
  • Ball
  • Fitball
  • Overball
  • Einzeln
1479
Kniebeuge mit Langhantel auf Step
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Stepbrett
  • Einzeln
1252
Gestreckte Vorbeuge mit Reifen
  • Dehnung
  • Reifen
  • Einzeln
3061
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
3087
dekorativ
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
3040
Schulterkreisen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1111
Mountainclimber
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
916
Brust-/Schulterdehnung - rückwärtiges Armheben
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1018
Fitball mit Hanteln - Rückenbrücke mit Bankdrücken
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Kurzhantel
  • Einzeln