Liegestütz mit Varianten

Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Aus dem Vierfüßlerstand in die Liegestützposition auf den Füßen oder alternativ auf den Knien mit angewinkelten Beinen gehen.

Beine und Rumpf befinden sich in einer geraden Linie.
Die Arme langsam beugen und strecken.

Variante:
1) Die Liegestütze in Bauchlage beginnen und nach jedem Hochstützen und Absenken kurz auf dem Bauch ablegen und dann erst wieder hochstützen.
2) Ein Bein abheben und Liegestütze durchführen.
3) Zwischen breitem Stütz (Ellenbogen nach außen) und schmalem Stütz (Ellenbogen nach hinten, Arme eng am Körper) wechseln.

5-10 Wiederholungen
2-3 Sätze