Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Vierfüßlerstand auf dem Trampolin – hierbei befinden sich die Knie auf dem Tuch und die Hände stützen auf dem Trampolinrahmen ab.
Mit den Knien auf dem Tuch federn.
Im Wechsel den rechten und linken Arm nach vorn anheben.
Im Wechsel das rechte und linke Bein nach hinten in die Waagerechte austrecken.
Im Wechsel einen Arm und das entgegengesetzte Bein in die Waagerechte führen.