Vorbeuge mit Rotation

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Vorbeuge mit Rotation

Ausgangsposition: Stand mit gegrätschten Beinen.

Die Arme auf Schulterhöhe anheben, die Handflächen zeigen nach unten.
Mit der Ausatmung den Oberkörper absenken, dabei den Rücken möglichst gerade lassen, und mit der rechten Hand den linken Fuß oder das Bein berühren.
Den Oberkörper dabei weit nach links drehen und linken Arm anheben.
Einige Zeit halten und dann die Seite wechseln

Seitenwechsel

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