Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterkräftigung mit Partner

Ausgangsposition: Sitz auf einem leicht aufgeblasenen Overball auf einem Hocker.
Die TN sitzen zu zweit hintereinander im Raum verteilt.
Der hintere TN fixiert die beiden Bänder mit den Händen auf seinen Oberschenkeln.
Der vordere TN hält jeweils ein Bandende in den Händen, die Unterarme werden 90° angewinkelt und dicht am Oberkörper gehalten, die Daumen zeigen nach oben.

Die Arme nach vorne oben anheben, die Ellbogen bleiben gebeugt und werden maximal auf Schulterhöhe angehoben.
Die Arme zurück in die Ausgangsposition führen.

6-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

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