Atemübung Regenbogen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Regenbogen – Atemübung

Ausgangsposition: Stand.
Hände rechts neben dem Oberschenkel.

Einatmen, einen Schritt links seitwärts, gleichzeitig beschreibt der linke Arm einen großen Bogen über Kopf nach links.
Ausatmen, rechten Fuß zum linken schließen, gleichzeitig beschreibt der rechte Arm einen großen Bogen links.
Schritt zur anderen Seite.

Mehrere Wiederholungen, evtl. Augen dabei schließen

 

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1104
Arm lockern
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Schulter
2544
Push Up
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Bizeps
  • Brust
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
  • Trizeps
1122
Oberschenkelvorderseite dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelvorderseite
1099
entspannte Vorbeuge im Sitzen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Rücken
  • Schulter
1526
Beinstrecken mit Fitband im Stand
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Theraband
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
865
Theraband- Armheben im Sitzen
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Hüftbeuger
  • Rumpf
  • Schulter
970
Overball - Hüftöffner
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Bein
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rücken
1531
Arm-Front Raise mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Rücken
  • Schulter
2539
Power-Lunge
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelvorderseite
1300
Schwungübung in Rückenlage
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm
  • Rumpf
  • Schulter
3060
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Oberschenkel
  • Schulter
1287
Latzug
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Oberer Rücken
  • Rücken
  • Schulter