Stepbrettziehen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Step – Einarmiges Hochziehen

Ausgangsposition: Stand. Grätschstand.
Das Stepbrett vor dem Körper waagerecht in der rechten Hand halten.
Im Grätschstand das linke Knie beugen in einen Seit-Ausfallschritt. Den Oberkörper leicht nach links neigen.
Den rechten Ellbogen anwinkeln und das Stepbrett nach oben ziehen.
Ellbogen wieder strecken und Steppbrett geht zurück in Ausgangsposition.
8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze
Seitenwechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3045
Ball rollen in Brusthöhe
  • Kräftigung
  • Ball
  • Overball
  • Einzeln
1109
Beinstrecker im Liegen, Dehnung Beinrückseite
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1289
Hüftlockerung im Liegen, eine Partnerübung
  • Entspannung
  • Fitband
  • ohne Gerät
  • Reifen
  • Zu zweit
1284
Armziehen und Schieben mit Stab
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Einzeln
2539
Power-Lunge
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Einzeln
1120
Hüftdehnung im Ausfallschritt mit Twist
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1185
Atemübung Regenbogen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
868
Stab - Crunches
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Einzeln
1001
Fitball - Liegestütze
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Einzeln
964
Hüftheben
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Stepbrett
  • Einzeln
3006
Fußkreise
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
3061
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln