Ausgangsposition: Stand.
Ein Bein nach hinten in die Standwaage anheben und den Oberkörper nach vorn bis zum Boden absenken.
Hände auf den Boden setzen oder an das Standbein legen.
Das hintere Bein so hoch wie möglich anheben und 10-20 s halten.
Langsam das Bein absetzen und den Oberkörper wieder aufrichten.
Seitenwechsel.