Ausgangsstellung: Im Stand. Schrittstellung.
In Schrittstellung das Theraband unter dem vorderen Fuß fixieren.
Das Band wird mit beiden Händen in Hüfthöhe erfasst.
Beide Arme sind gebeugt und die Ellbogen zeigen nach außen.
Standvariante: hüftbreiter Stand.
Das Theraband mittig unter beiden Füßen fixieren, band kreuzen und auf Hüfthöhe in den Händen halten.
Beide Ellbogen und Hände bis auf Schulterhöhe anheben und wieder ausstrecken.
8-10 Wiederholungen
2-3 Serien