Armziehen vor der Brust mit dem Theraband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Theraband – Armziehen vor der Brust

Ausgangsstellung: Im Stand. Schrittstellung.
In Schrittstellung das Theraband unter dem vorderen Fuß fixieren.
Das Band wird mit beiden Händen in Hüfthöhe erfasst.
Beide Arme sind gebeugt und die Ellbogen zeigen nach außen.
Standvariante: hüftbreiter Stand.
Das Theraband mittig unter beiden Füßen fixieren, band kreuzen und auf Hüfthöhe in den Händen halten.

Beide Ellbogen und Hände bis auf Schulterhöhe anheben und wieder ausstrecken.

8-10 Wiederholungen
2-3 Serien

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

904
Fitball - Knee lift statisch
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Bein , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Oberschenkelvorderseite , 
  • Schulter
1305
Beindrehen im Liegen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
3019
Dynamische Waage
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Unterer Rücken
3094
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm , 
  • Schulter
1280
Armheben rückwärts mit kleinem Ball
  • Mobilisation
  • Ball , 
  • Overball
  • Oberer Rücken , 
  • Rücken , 
  • Schulter
1179
Einbeinige Vorbeuge im Sitzen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hüfte , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Rücken
1289
Hüftlockerung im Liegen, eine Partnerübung
  • Entspannung
  • Fitband , 
  • ohne Gerät , 
  • Reifen
  • Hüfte , 
  • Rücken , 
  • Unterer Rücken
1306
Beinkreise in Rückenlage
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Hüfte , 
  • Unterer Rücken
1284
Armziehen und Schieben mit Stab
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Brust , 
  • Rücken
1493
Dehnung: Vorbeuger oberer Rücken im Stand
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken , 
  • Oberer Rücken , 
  • Schulter
1029
Hocker - Twist mit Gegendruck
  • Kräftigung
  • Hocker
  • Bauch , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Rücken , 
  • Schräge Bauchmuskulatur
3079
  • Ausdauer
  • ohne Gerät
  • Bein