Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Brustdehnung mit Partner

Ausgangsposition: Im Sitzen auf dem Fitball.
TN A sitzt auf dem Fitball, die Arme in U-Halte.
Der andere TN B steht dahinter und legt seine Hände an den Bizeps von  TN A.
TN A hält die Schultern natürlich entspannt, nicht nach oben gezogen.

TN B zieht die Arme von TN A sanft nach hinten.
Die Brustmuskulatur wird gedehnt.
TN A meldet TN B, wenn er einen ausreichenden Dehnreiz spürt.

Dehnung 5-10 Sekunden halten
3 Wiederholungen

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