Arm Circles

Ausgangsposition: Im Stand, die Beine hüftbreit geöffnet.
Die Arme locker neben dem Körper ausgestreckt halten. In jeder Hand eine Hantel.

Die Arme mit 8 kleinen kontrollierten Kreisen nach vorn oben führen, bis sich die Arme über den Schultern befinden.
Dann die Kreise umkehren und die Arme langsam zurückführen.
Die Kreise werden aus der Schultern ausgeführt, die Handgelenke bleiben gerade.
Variante: Arme seitlich nach oben kreisen.

2-4 Wiederholungen