Ausgangsposition: Im Sitz auf einem Hocker.
1) Im Wechsel hinter und vor die Sitzbeinhöcker rollen (Becken abwechselnd zurück und vor kippen) .
2) Aufrecht sitzen, Arme aus der Vorhalte im Wechsel vor- und zurückschieben und zur Seite heben und senken
3) Aufrecht sitzen, Arme vor der Brust übereinander legen aus der Brustwirbelsäule nach rechts und links rotieren.
4) Aufrecht sitzen, ein Knie heben, Unterschenkel strecken und beugen. Arme dabei in Vor-, Seit- oder Hochhalte.
Mehrere Wiederholungen
Seitenwechsel