Arm- und Beinheben in Bauchlage

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Arm- und Beinheben in Bauchlage

Ausgangsposition: Bauchlage
Den Kopf mit einem langen Nacken etwas anheben oder die Stirn auf der Matte oder den Handrücken ablegen.
Das rechte Bein und den linken Arm anheben und bis kurz vor dem Boden absenken, wieder anheben und absenken.
Einsteiger: Arme und Beine einzeln anheben.
8-16 Wiederholungen
Seitenwechsel

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