Overball - Hüftöffner

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Hüftöffner in Rückenlage

Ausgangsposition: In Rückenlage, Beine 90° angewinkelt
Jeweils bei der Ausatmung ein Bein nach vorne schieben (Bein bleibt in der Luft), nach außen rotieren und vom Körper abspreizen.
Bei der Einatmung wieder in die Ausgangsposition führen. Mehrmals wiederholen und die Seite wechseln.
5-10 mal je Seite

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