Overball - Hüftöffner

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Hüftöffner in Rückenlage

Ausgangsposition: In Rückenlage, Beine 90° angewinkelt
Jeweils bei der Ausatmung ein Bein nach vorne schieben (Bein bleibt in der Luft), nach außen rotieren und vom Körper abspreizen.
Bei der Einatmung wieder in die Ausgangsposition führen. Mehrmals wiederholen und die Seite wechseln.
5-10 mal je Seite

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1192
Unterarmstand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1119
Schulterpresse mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Schulter
  • Trizeps
3040
Schulterkreisen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Schulter
3025
Crunches - The Hundred
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
1454
Ballwerfen auf einem Bein
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Overball
  • Bein
  • Gesäß
1111
Mountainclimber
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bauch
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
3017
Seitlicher Ausfallschritt aus dem Grätschstand
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Adduktoren
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
1175
Atemübung Armkombination
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1251
Reifenrollen im Sitzen
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Hüfte
  • Rücken
  • Schulter
2541
Power-Lift
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Gesäß
  • Rumpf
  • Schulter
1486
Wadenheben mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Bein
  • Fuß
  • Wade
FLEXI-BAR® in Seitneigung
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schräge Bauchmuskulatur