Side Crunch im Stehen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Side Crunch im Stehen

Ausgangsposition: Im Stand
Das Körpergewicht auf das linke Bein verlagern und das rechte Bein abspreizen. Arme in U-Halte.
Das rechte Bein seitlich nach oben anwinkeln und das Knie und den rechten Ellenbogen seitlich zueinander führen, dabei eine kleine Seitbeuge ausführen und wieder in die Ausgangposition zurückgehen.
5-10 Wiederholungen.
Seitenwechsel.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1183
Rücken, Arm, Bein-Kombinationsübung im Sitzen
  • Mobilisation
  • Hocker
  • Bein , 
  • Rücken , 
  • Rumpf
3028
Liegestütz auf den Knien
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm , 
  • Bauch , 
  • Bizeps , 
  • Brust , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter , 
  • Trizeps
924
Stab - liegende kleine Rückbeuge
  • Dehnung , 
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Rücken
1268
FLEXI-BAR® Standwaage
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bein , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Rücken , 
  • Rückenstrecker
1252
Gestreckte Vorbeuge mit Reifen
  • Dehnung
  • Reifen
  • Bein , 
  • Brust , 
  • Oberschenkelrückseite , 
  • Schulter
877
Hocker - Knieheben
  • Kräftigung , 
  • Mobilisation
  • Hocker
  • Hüftbeuger , 
  • Rumpf
3085
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Hüftbeuger , 
  • Oberschenkel , 
  • Rumpf
3045
Ball rollen in Brusthöhe
  • Kräftigung
  • Ball , 
  • Overball
  • Schulter
3092
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm
1590
Koordinationsleiter - 3er-Step
  • Ausdauer , 
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
3054
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Rückenstrecker , 
  • Rumpf
1139
Armstrecken seitlich auf großem Ball mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm , 
  • Bizeps , 
  • Rumpf , 
  • Schulter