Oberschenkeldehnung in Bauchlage mit Fitband oder Theraband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Oberschenkeldehnung in Bauchlage

Ausgangsposition: Bauchlage auf einer Matte.
Das rechte Bein wird gebeugt, das linke Bein bleibt gestreckt liegen.

ohne Gerät: Den rechten Fuß fassen und Richtung Gesäß ziehen.

mit Band (als Hilfsmittel): Das Band um das Fußgelenk legen und die Enden greifen.
Den Fuß mit dem Band Richtung Gesäß ziehen.

Dehnposition ca. 20 Sekunden halten
Beinwechsel

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