Ausgangsposition: Bauchlage auf einer Matte.
Das rechte Bein wird gebeugt, das linke Bein bleibt gestreckt liegen.
ohne Gerät: Den rechten Fuß fassen und Richtung Gesäß ziehen.
mit Band (als Hilfsmittel): Das Band um das Fußgelenk legen und die Enden greifen.
Den Fuß mit dem Band Richtung Gesäß ziehen.
Dehnposition ca. 20 Sekunden halten
Beinwechsel