Oberschenkeldehnung in Bauchlage mit Fitband oder Theraband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Oberschenkeldehnung in Bauchlage

Ausgangsposition: Bauchlage auf einer Matte.
Das rechte Bein wird gebeugt, das linke Bein bleibt gestreckt liegen.

ohne Gerät: Den rechten Fuß fassen und Richtung Gesäß ziehen.

mit Band (als Hilfsmittel): Das Band um das Fußgelenk legen und die Enden greifen.
Den Fuß mit dem Band Richtung Gesäß ziehen.

Dehnposition ca. 20 Sekunden halten
Beinwechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3051
Unterarmstütz mit Beinheben
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
970
Overball - Hüftöffner
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Bein
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rücken
3036
Schultern schütteln
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Schulter
977
Stepbrett - Side leg lift und Einbeinkniebeuge Kombi
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Abduktoren
  • Bein
  • Gesäß
1298
Schwungübung zur Seite
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Arm
  • Rumpf
  • Schulter
1533
Armziehen vor der Brust mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Hals/Nacken
  • Rücken
  • Schulter
2633
Ganzkörpertraining mit Pezziball als Schulterbrücke
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
1486
Wadenheben mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Bein
  • Fuß
  • Wade
1590
Koordinationsleiter - 3er-Step
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Koordinationsleiter
  • Bein
1293
Armkreisen in Rückenlage
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
1095
Twist im Stand
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
1043
Armheben mit Stab in Rückenlage
  • Mobilisation
  • Gymnastikstab
  • Schulter