Oberschenkeldehnung in Bauchlage mit Fitband oder Theraband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Oberschenkeldehnung in Bauchlage

Ausgangsposition: Bauchlage auf einer Matte.
Das rechte Bein wird gebeugt, das linke Bein bleibt gestreckt liegen.

ohne Gerät: Den rechten Fuß fassen und Richtung Gesäß ziehen.

mit Band (als Hilfsmittel): Das Band um das Fußgelenk legen und die Enden greifen.
Den Fuß mit dem Band Richtung Gesäß ziehen.

Dehnposition ca. 20 Sekunden halten
Beinwechsel

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1282
Umkehrhaltung in Rückenlage
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken
1578
Kurzhantel Seitheben
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Schulter
943
Stab - Kniebeuge mit Drehung
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Gymnastikstab
  • Bein
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1145
Kreuzheben mit Fitband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Gesäß
  • Rückenstrecker
3077
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
1119
Schulterpresse mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Schulter
  • Trizeps
3007
Crunches diagonal
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch
  • Schräge Bauchmuskulatur
2593
Trimilin-Wedeln
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
  • Rumpf
3029
aufgedrehter Vierfüßler
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Brust
  • Rücken
  • Schulter
3074
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Bein
  • Rumpf
  • Schulter
1250
Reifendrehen im Stand
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Rücken
  • Schulter
3031
Ausfallschritt mit Twist
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte