dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kniependel

Pendel des Unterschenkels aus dem Knie: im Stand ein Bein etwas anheben, dann Unterschenkel aus dem Knie locker vor und zurück schwingen (evtl. dabei an Stuhllehne oder Wand festhalten), die Bewegung sollte passiv (ohne Muskelkraft), rhythmisch und locker sein.

1-2 Minuten

2-3 Durchgänge

alternativ auf dem Hocker:

im Sitz ein Bein etwas anheben und Unterschenkel locker aus dem Knie vor und zurück schwingen

Ziel: Mobilisation des Knies ohne Belastung

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