Pendel des Unterschenkels aus dem Knie: im Stand ein Bein etwas anheben, dann Unterschenkel aus dem Knie locker vor und zurück schwingen (evtl. dabei an Stuhllehne oder Wand festhalten), die Bewegung sollte passiv (ohne Muskelkraft), rhythmisch und locker sein.
1-2 Minuten
2-3 Durchgänge
alternativ auf dem Hocker:
im Sitz ein Bein etwas anheben und Unterschenkel locker aus dem Knie vor und zurück schwingen
Ziel: Mobilisation des Knies ohne Belastung
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Organisation: Die TN bilden zwei Teams. Jedes Team besitzt eine gleiche Anzahl von Gymnastikbällen. In der Hallenmitte liegt ein Pezziball. Für jedes Team wird eine Ziellinie festgelegt. Aufgabe: Die Teams versuchen den Pezziball mit Würfen der Gymnastikbälle über …
Organisation: Die TN bilden einen Kreis, mit einer ungerade Anzahl von TN. Es wird mit zwei Bällen unterschiedlicher Farbe (rot und blau) gespielt. Aufgabe: Der rote Ball wird jedem/r zweiten TN nach rechts zugeworfen, der blaue immer nach …
