Beinpendel

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Beinpendel

Ausgangsposition: Im Stand.

Einen Fuß anheben und das Bein locker vorwärts und rückwärts pendeln.

10-25 Wiederholungen bzw. ca. 10-20 s
Beinwechsel

 

Variante: Das Bein zu Seite und vor das Standbein gekreuzt pendeln.

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