entspannte Vorbeuge im Sitzen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Entspannte Vorbeuge im Sitzen

Ausgangsposition: Sitz auf der Matte mit angestellten oder ausgestreckten Beinen
Die Hände auf oder neben die Beine legen und langsam mit der Ausatmung nach unten beugen. Die Hände rutschen Richtung Füße.
Dabei den Rücken ohne Zug runden und den Kopf entspannt hängen lassen.
Für mehrere Atemzüge in dieser Position bleiben. Jeweils bei der Ausatmung etwas mehr lösen und tiefer sinken.

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