Arm lockern

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterdehnung

Ausgangsposition: Im Stand.
Der rechte Arm wird auf Brusthöhe angewinkelt.
Die linke Hand greift von außen das Ellbogengelenk des rechten Armes und zieht diesen sanft zum Oberkörper heran.

Armwechsel

Option: Arm gestreckt vor der Brust zum Körper ziehen.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3010
Beinpendel in Seitlage am Boden
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
3081
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1340
Beinkraft mit Rubberband
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Einzeln
2115
Beckenboden
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1121
Oberschenkelinnenseiten und Hüfte dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1210
Rückenkräftigung im Sitzen mit Stab und Partner
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Hocker
  • Zu zweit
1119
Schulterpresse mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Einzeln
3048
Knie zur Brust ziehen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1139
Armstrecken seitlich auf großem Ball mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Einzeln
Ausfallschritt zu Seite mit Reifen
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Einzeln
1179
Einbeinige Vorbeuge im Sitzen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1292
Schulterbrücke
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln