Gesäßmuskeldehnung mit angezogenem Knie

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Gesäßmuskeldehnung

Ausgangsposition: Rückenlage.
Das rechte Knie Richtung Oberkörper ziehen und mit beiden Händen umfassen.
Position 30 Sek. halten.
Das rechte Bein auf den Boden zurücklegen.

Beinwechsel
Variation, Einsteiger: liegendes Bein anstellen

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2535
Brücke mit Partner
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Ball , 
  • Overball
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüftbeuger , 
  • Oberschenkelvorderseite
2541
Power-Lift
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Gesäß , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
1186
Bankdrücken mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel , 
  • Stepbrett
  • Arm , 
  • Bizeps , 
  • Brust , 
  • Schulter , 
  • Trizeps
1526
Beinstrecken mit Fitband im Stand
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Fitband , 
  • Theraband
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Oberschenkelvorderseite
934
Stab - Kniebeuge mit Armstrecken
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüftbeuger , 
  • Hüfte , 
  • Schulter
3041
Armkreisen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
3078
dekorativ
  • Ausdauer , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Gesäß
3028
Liegestütz auf den Knien
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm , 
  • Bauch , 
  • Bizeps , 
  • Brust , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter , 
  • Trizeps
1175
Atemübung Armkombination
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Schulter
3003
Schräger Crunch im Stehen
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bauch , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schräge Bauchmuskulatur
3079
  • Ausdauer
  • ohne Gerät
  • Bein
3077
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Gesäß