Ausgangsposition: Sitz mit angestellten Beinen.
Mit langem geraden Rücken etwas nach hinten lehnen. Hände an die Knie legen.
Die Beine anwinkeln und anheben, Beine evtl. strecken und gleichmäßig weiter atmen. Arme nach vorn ausstrecken.
Einsteiger: Fersen auf dem Boden abstellen oder nur 1 Bein anheben.
Ca. 20 – 30 s halten.
Dynamische Variante: Die Beine ausstrecken und wieder anwinkeln.
5-10 Wiederholungen
1-2 mal wiederholen