Schulterdehnung rückwärts mit waagerechten Armen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterdehnung rückwärts mit waagerechten Armen

Ausgangsposition: Im Stand
Aus dem Stand die Arme in die Waagerechte auf Schulterhöhe anheben, Handflächen zeigen nach vorn.
Die Arme sanft nach hinten ziehen.
Position für ca. 4-8 Atemzüge s halten
Variante 1: Arme schräg nach oben oder schräg nach unten halten und dann wieder nach hinten ziehen und halten
Variante 2, mobilisierend: in den verschiedenen Positionen leicht nach hinten federn

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