Halbmond in Rückenlage

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Halbmond in Rückenlage

Ausgansposition: Rückenlage.
Arme und Bein ausstrecken.
Mit den Armen zu einer Seite wandern und mit den Füßen zur gleichen Seite.
Beide Hüfen liegen auf dem Boden.
Position 4-8 Atemzüge halten. Seitenwechsel.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1333
Kniebeuge auf dem Balancepad
  • Kräftigung
  • Balance Pad
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
  • Rumpf
3058
dekorativ
  • Ausdauer
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Schulter
865
Theraband- Armheben im Sitzen
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Hüftbeuger
  • Rumpf
  • Schulter
Ausfallschritt zu Seite mit Reifen
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Bein
  • Hüfte
2592
Trimilin Vierfüßler
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
1046
Paddeln in Bauchlage - Rückenkräftigung
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Schulter
3056
dekorativ
  • Entspannung
  • Hocker
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Schulter
3017
Seitlicher Ausfallschritt aus dem Grätschstand
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Adduktoren
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
1271
Seithalt
  • Kräftigung
  • FLEXI-BAR
  • Bauch
  • Rücken
  • Rumpf
3084
Knie kreisen im Stand
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Bein
2588
Trimillin-Hampelmann
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Bein
  • Fuß
  • Rumpf
  • Wade
1110
Gesäß- und Hüftmuskulatur im Liegen dehnen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Hüfte