Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Schulterbrücke mit Balance Pad

Ausgangsposition: Rückenlage auf der Matte.
Die Beine sind angestellt mit den Füßen auf dem Balance Pad.
Die Arme liegen seitlich am Körper.

Das Becken anheben und wieder ablegen.
6-15 Wiederholungen, 2-3 Sätze

Variante: Becken ca. 20-30 s angehoben halten.

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