Ausgangsposition: Rückenlage auf der Matte.
Die Beine sind angestellt mit den Füßen auf dem Balance Pad.
Die Arme liegen seitlich am Körper.
Das Becken anheben und wieder ablegen.
6-15 Wiederholungen, 2-3 Sätze
Variante: Becken ca. 20-30 s angehoben halten.