Ausgangsposition: Rückenlage mit angestellten Beinen.
Rechtes Bein anheben und das Fitband oder Theraband um den rechten Fuß legen und mit leichter Spannung in den Händen halten.
Das rechte Bein im 90° Winkel halten.
Becken in die Schulterbrücke anheben.
Das rechte Bein ausstrecken und wieder anziehen.
Den Rücken wieder auf der Matte ablegen.
Seitenwechsel.
8-10 Wiederholungen
2-3 Serien