Beinpendel in Seitlage am Boden

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Beinpendel in Seitlage am Boden

Ausgangsposition: Seitlage mit leicht angewinkelten Beinen, den Kopf auf die Hand stützen oder auf dem ausgestreckten Arm ablegen.
Das obere Bein weit nach hinten und nach vorn führen. Mit etwas Schwung üben.
10-15 Wiederholungen

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