Ausgangsposition: Seitlage mit leicht angewinkelten Beinen, den Kopf auf die Hand stützen oder auf dem ausgestreckten Arm ablegen.
Das obere Bein weit nach hinten und nach vorn führen. Mit etwas Schwung üben.
10-15 Wiederholungen
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Organisation: ÜL bereitet vor der Stunde die Stationskarten und Aufgabenkarten vor. An verschiedenen Stellen der Halle werden Stationskarten mit den Nummern 2-12 und die Aufgabenkarten ausgelegt. Die TN bilden Paare. Ein bestimmter Ort in der …
Organisation: Die TN bilden Paare, 2-3 TN bleiben Singles. Aufgabe: Singles und Paare bewegen sich kreuz und quer durch den Raum. Die Paare gehen mit kleinem Abstand hintereinander. Läuft ein Single zwischen einem Paar hindurch, folgt nun …
Organisation: In der Halle liegen Medizinbälle (MB) verteilt auf dem Boden. Die TN gehen auf Musik kreuz und quer durch die Halle. Aufgaben: ÜL nennt verschiedene Aufgaben, die von den TN durchgeführt werden: Einzeln: Mit dem Fuß re/li …
Aufgabe: Alle TN gehen kreuz und quer durch den Raum und spielen sich einen Ball zu. Die ÜL beginnt die Aufgabe mit einem Begriff, der aus zwei Substantiven zusammengesetzt ist, z.B. Meister- Koch. Wer als …
Organisation: Die TN bilden Paare A und B. Aufgabe: TN A stellt sich bequem mit dem Rücken zu TN B. Die ÜL berichtet über die unterschiedliche Wetterlage eines Tages und TN A setzen die Geschichte auf dem …
Organisation: In der Halle werden 8 Stationen aufgebaut. Es werden 24 Matten und 1 Weichboden benötigt. Die TN bilden Paare. Jede Station wird für zwei Personen aufgebaut. Ablauf: Auf ein Signal der ÜL wechseln die Paare …
Ausgangsposition: Seitlage auf der Matte. Unteren Arm aufstützen, der Unterarm zeigt nach vorn. Becken langsam anheben und 20 s halten. Variante: Becken anheben und absenken. 6-15 Wiederholungen, 2-3 Sätze Seitenwechsel
