Einbeinstand mit Partner

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Ball – Gleichgewichtstraining mit Partner

Ausgangsposition:
Im Stand stehen sich zwei TN frontal in Armlänge gegenüber.
Jedes Paar hat einen Ball.
Jeder TN hebt das re Bein rechtwinklig an.
Der Ball wird zwischen die Knie eingeklemmt und die Position wird gehalten.
Variante: Der Ball wird mit den Beinaußenseiten eingeklemmt und gehalten.
ca. 20-30 s halten
Beinwechsel.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1337
Beinstrecken in Rückenlage mit Theraband
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Fitband
  • Theraband
  • Gesäß
  • Hüfte
964
Hüftheben
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Stepbrett
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Rücken
  • Unterer Rücken
1129
Große Vorbeuge mit und ohne Twist
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
3062
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Hüfte
1483
Hüftbeugerdehnung im Ausfallschritt
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
1194
CrunchstepTwist Übung, auf dem Rücken liegend
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bauch
  • Schräge Bauchmuskulatur
2544
Push Up
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Bizeps
  • Brust
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
  • Trizeps
3041
Armkreisen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
1386
Körper abklopfen
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bein
1493
Dehnung: Vorbeuger oberer Rücken im Stand
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Oberer Rücken
  • Schulter
3016
Kniebeuge mit schrägem Crunch
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
2535
Brücke mit Partner
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Ball
  • Overball
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelvorderseite