dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Dehnung – Vorbeuge im Fersensitz

alternative Bezeichnung: Aktives Kind
Ausgangsposition: Im Vierfüßlerstand auf der Matte.
Mit den Händen schrittweise etwas nach vorn wandern und dabei den Oberkörper langsam Richtung Matte und das Gesäß auf die Fersen absenken. Die Stirn kann abgelegt werden.
Für einige Atemzüge oder ca. 20-30 Sekunden halten und dann in die Ausgangsposition oder in den Fersensitz zurückgehen.
Variante: Die Hände zu einer Seite versetzen und mit dem angesenkten Oberkörper in eine leichte Seitneigung gehen. Die Position einige Zeit halten. Seitenwechsel.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

2537
Trapez mit Partner
  • Gleichgewicht
  • ohne Gerät
  • Zu zweit
1153
Bizepscurl aus der Waagerechten mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Einzeln
3058
dekorativ
  • Ausdauer
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
2539
Power-Lunge
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Einzeln
3035
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
1130
Armseitheben
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Einzeln
3029
aufgedrehter Vierfüßler
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
3082
dekorativ
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Einzeln
949
Rubberband - Standing back leg lift
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Rubberband
  • Einzeln
3056
dekorativ
  • Entspannung
  • Hocker
  • ohne Gerät
  • Einzeln
3078
dekorativ
  • Ausdauer
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
3076
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Einzeln