Ganzkoerpertraining mit Pezziball und Plank

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fitball – Plank

Ausgangsposition: Vierfüßlerstand.
In den Kniestand gehen und den Fitball vor sich stellen.
Dann die Unterarme auf den Fitball legen und die Beine nach hinten ausstrecken.
Variante: Knie auf dem Boden aufsetzen.
Die Position ca. 30 s halten.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

865
Theraband- Armheben im Sitzen
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Hüftbeuger , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
3059
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüfte , 
  • Oberschenkel
916
Brust-/Schulterdehnung - rückwärtiges Armheben
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Schulter
1280
Armheben rückwärts mit kleinem Ball
  • Mobilisation
  • Ball , 
  • Overball
  • Oberer Rücken , 
  • Rücken , 
  • Schulter
1192
Unterarmstand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm , 
  • Bauch , 
  • Gerade Bauchmuskulatur , 
  • Rücken , 
  • Rumpf , 
  • Schulter
951
Nackendehnung - Kopf-Seitneigung / -Drehung
  • Dehnung , 
  • Entspannung , 
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
1197
Hüftbeueger mit große Hantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Bein , 
  • Gesäß , 
  • Hüftbeuger , 
  • Oberschenkelrückseite
3030
Halbmond in Rückenlage
  • Dehnung , 
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Rumpf
1492
Dehnung Seitbeuge
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Rücken , 
  • Rumpf
1200
Bizepscurl mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm , 
  • Bizeps
1603
Balancepad - Fußkampf zu zweit
  • Gleichgewicht , 
  • Kräftigung
  • Balance Pad , 
  • ohne Gerät
  • Bein , 
  • Fuß
3091
dekorativ
  • Koordination
  • Tennisball
  • Arm