Ganzkoerpertraining mit Pezziball und Plank

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fitball – Plank

Ausgangsposition: Vierfüßlerstand.
In den Kniestand gehen und den Fitball vor sich stellen.
Dann die Unterarme auf den Fitball legen und die Beine nach hinten ausstrecken.
Variante: Knie auf dem Boden aufsetzen.
Die Position ca. 30 s halten.

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3041
Armkreisen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Schulter
1493
Dehnung: Vorbeuger oberer Rücken im Stand
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Oberer Rücken
  • Schulter
2543
Power Plank
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Arm
  • Gesäß
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberer Rücken
  • Rücken
1449
Gleitschritt
  • Kräftigung
  • Slide Pad
  • Bein
  • Gesäß
1012
Fitball - Oberkörperrotation im Stand
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Arm
  • Rumpf
  • Schulter
1289
Hüftlockerung im Liegen, eine Partnerübung
  • Entspannung
  • Fitband
  • ohne Gerät
  • Reifen
  • Hüfte
  • Rücken
  • Unterer Rücken
1211
Kniebeuge mit Partner und Stab
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Bein
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
1530
Armseitheben mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Schulter
3035
Kniebeuge
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelvorderseite
3080
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
1255
Fließende Vorbeuge
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
3065
dekorativ
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
  • Rücken
  • Unterer Rücken