FITBAND Seitheben

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Fitband – Armseitheben aus Rückhalte

Ausgangsstellung: Im hüftbreiten Stand.
Das Fitband oder Theraband hinter dem Rücken in Gesäßhöhe mit beiden Händen halten.
Die Handrücken zeigen nach vorne.

Die Arme abwechselnd seitlich nach oben bis max. Schulterhöhe anheben und absenken.
Zurück in Ausgangsstellung

8-10 Wiederholungen
2-3 Sätze
2-3 Serien

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

917
Schulterdehnung rückwärts mit waagerechten Armen
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Brust
  • Schulter
1140
Balldrücken mit Partner
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Brust
  • Oberer Rücken
1111
Mountainclimber
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Bauch
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
996
Stab - Kniebeuge mit Latzug einarmig
  • Kräftigung
  • Gymnastikstab
  • Arm
  • Bein
  • Rücken
  • Schulter
1305
Beindrehen im Liegen
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Hüfte
3001
Brustschwimmen in Bauchlage - Rückenkräftigung
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Arm
  • Rücken
  • Schulter
3063
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Schulter
  • Unterer Rücken
3057
dekorativ
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Schulter
3030
Halbmond in Rückenlage
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
1493
Dehnung: Vorbeuger oberer Rücken im Stand
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Hals/Nacken
  • Oberer Rücken
  • Schulter
1176
Katzenbuckel
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Mobilisation
  • ohne Gerät
  • Rücken
2204
Tennisball
  • Dehnung
  • Entspannung
  • Tennisball
  • Fuß