Ausgangsposition: In Rückenlage.
Die Beine sind angestellt. Die Hände unterstützen den Kopf, Ellenbogen zeigen nach außen.
Crunches ausführen: Oberkörper leicht anheben und wieder absenken. Unterer Rücken bleibt am Boden.
Variante: Ein Bein angewinkelt aufstellen und das andere Bein nach oben ausstrecken.
Aus dieser Position heraus die Crunches ausführen.
Option: Die gestreckten Arme zum oberen Fuß ziehen.
Beinwechsel
16-24 Wiederholungen
2-3 Serien