Bizeps Curl mit dem Theraband

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Theraband – Bizeps Curl

Ausgangsposition: Im Stand.

Das Theraband wird mittig unter den Fußballen beider Füße fixiert.
Beide Hände erfassen die Enden des Bandes und halten es unter Spannung.
Die Ellbogen sind seitlich am Körper bei leicht gebeugten Armen fixiert.

Beide Ellbogen beugen, indem die Hände in Richtung Schultern geführt werden.
Die Daumen zeigen dabei nach oben.
Arme strecken zurück in die Ausgangsposition.

8-10 Wiederholungen
2-3 Sätze

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