Ausgangsposition: Stand.
Arme befinden sich seitlich am Körper.
Übungsfolge:
1) Während der Einatmung die Arme über die Seithalte nach oben führen.
2) Ausatmend die Handflächen über Kopf zusammenbringen und die Arme weiter bis zur Brust führen.
3) Während der Einatmung die Beine beugen und die Arme nach vorne schieben, dabei die Hände lösen, die Handinnenflächen zeigen nach vorne.
Rücken bleibt lang.
4) Mit der Ausatmung die Beine strecken und den Oberkörper absenken.
5) Einatmend den Körper wieder aufrollen.
6) Ausatmen. Im Stand stehen.
Mehrere Wiederholungen der gesamten Sequenz
2-3 mal wiederholen