Kurzhantel Nackendrücken

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Kurzhantel – Armstrecken über Kopf

Ausgangsposition: Im hüftbreiten Stand
Beide Hanteln werden mit den Händen in U-Halte seitlich gehalten.
Die Arme nach oben strecken und beugen.
8-16 Wiederholungen
2-3 Sätze

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