Ausgangsposition: Im Stand
Einen Ball vor der Brust zwischen beden Händen halten.Die Ellenbogen sind zur Seite ausgerichtet.
Den Ball kräftig mit beiden Händen zusammenpressen.
Dynamisch: Ball pressen und lösen im Wechsel, ca. 10-15 Wiederholungen
Statisch: Ball gepresst halten, ca. 10 – 20 s