Ball pressen

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Ball pressen

Ausgangsposition: Im Stand
Einen Ball vor der Brust zwischen beden Händen halten.Die Ellenbogen sind zur Seite ausgerichtet.
Den Ball kräftig mit beiden Händen zusammenpressen.
Dynamisch: Ball pressen und lösen im Wechsel, ca. 10-15 Wiederholungen
Statisch: Ball gepresst halten, ca. 10 – 20 s

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

3039
Knieheben im Stand
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Oberschenkelvorderseite
1490
Oberschenkelrückseite dehnen im Stand mit Stab
  • Dehnung
  • Gymnastikstab
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Oberschenkelrückseite
2592
Trimilin Vierfüßler
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Minitrampolin
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Rumpf
1530
Armseitheben mit dem Theraband
  • Kräftigung
  • Theraband
  • Schulter
1002
Fitball - Rückenbrücke mit Schulterschieben
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
  • Fitball
  • Bauch
  • Rumpf
  • Schulter
1282
Umkehrhaltung in Rückenlage
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken
3048
Knie zur Brust ziehen
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
3059
dekorativ
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Bein
  • Gesäß
  • Hüfte
  • Oberschenkel
971
Fitball - Arm und Beinstrecker in Bauchlage
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • Fitball
  • Arm
  • Gesäß
  • Oberschenkelrückseite
  • Rücken
  • Schulter
1181
Gesäßmuskeldehnung mit angezogenem Knie
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
877
Hocker - Knieheben
  • Kräftigung
  • Mobilisation
  • Hocker
  • Hüftbeuger
  • Rumpf
1457
Gewichtsverlagerung Fußgymnastik
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Fuß
  • Wade