Entspannung für die Hüften mit Partner

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Entspannung für die Hüften

Ausgangsposition: Rückenlage.
Die TN bilden Paare.
Jedes Paar hat eine Matte und ein Theraband.
Partner A liegt in Rückenlage auf der Matte.
B steht in Höhe des Unterschenkels von A.
A legt den rechten Unterschenkel in das von B gehaltene Theraband.
B bewegt/lockert  mit Hilfe des Therabandes vorsichtig das Bein von A.

2-3 Minuten, danach Beinwechsel
Rollentausch

Deine Favoriten

Hier werden Deine Favoriten für 365 Tage gespeichert. Nachfolgend findest Du eine Auflistung. 

Keine Favoriten hinzugefügt

Ähnliche Übungen

1137
Schulterkräftigung mit Fitband oder Theraband, Partnerübung
  • Kräftigung
  • Fitband
  • Hocker
  • Overball
  • Arm
  • Rücken
  • Rumpf
  • Schulter
1029
Hocker - Twist mit Gegendruck
  • Kräftigung
  • Hocker
  • Bauch
  • Hüftbeuger
  • Hüfte
  • Rücken
  • Schräge Bauchmuskulatur
1105
dekorativ
  • Dehnung
  • Entspannung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Schulter
1280
Armheben rückwärts mit kleinem Ball
  • Mobilisation
  • Ball
  • Overball
  • Oberer Rücken
  • Rücken
  • Schulter
1193
Crunches mit Step
  • Kräftigung
  • Stepbrett
  • Bauch
  • Gerade Bauchmuskulatur
3006
Fußkreise
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Unterer Rücken
3005
Arm- und Beinheben in Bauchlage
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Gesäß
  • Rücken
  • Rückenstrecker
  • Schulter
1189
Overhead Press mit Langhantel
  • Kräftigung
  • Langhantel
  • Arm
  • Rücken
  • Schulter
1109
Beinstrecker im Liegen, Dehnung Beinrückseite
  • Dehnung
  • ohne Gerät
  • Oberschenkelrückseite
Ausfallschritt zu Seite mit Reifen
  • Mobilisation
  • Reifen
  • Bein
  • Hüfte
3004
Schwebesitz mit Twist
  • Gleichgewicht
  • Kräftigung
  • ohne Gerät
  • Rücken
  • Rumpf
1152
Arm Circles mit Hanteln
  • Kräftigung
  • Kurzhantel
  • Arm
  • Oberer Rücken
  • Schulter