Ausgangsposition: Hüftbreiter Stand.

Oberkörper langsam nach unten abrollen. Die Arme nach unten hängen lassen und die Hände auf die Beine oder den Boden absetzen.
Twist: Die Hände von der Mitte zur rechten und linken Seite wandern lassen.
Den Oberkörper Wirbel für Wirbel wieder aufrollen.