dekorativ

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Seated Butterfly Stretch – Schmetterling im Sitzen

Im Sitz auf der Matte die Fußsohlen gegeneinander legen und die Knie nach außen fallen lassen – der Rücken bleibt gerade und der Kopf in der physiologischen Position.

Die Arme vor der Brust gekreuzt halten oder auf die Oberschenkel ablegen.

Aus dieser Position den Oberkörper sanft nach vorne beugen.

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