Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Beine nach hinten in die Liegestützposition stellen.(Brettposition)
Das Gesäß nach oben schieben (Position Herabschauender Hund). Der Rücken bleibt dabei lang, die Beine leicht gebeugt oder gestreckt. Die Fersen streben Richtung Matte, brauchen aber nicht aufgesetzt sein.
Dreibeiniger Hund:
Dynamisch: Mit dem Einatmen ein Bein nach hinten oben anheben und ausatmend absenken. Beinwechsel.
Statisch: Mit dem Einatmen ein Bein nach hinten oben anheben, 3-5 Atemzüge halten und ausatmend absenken. Beinwechsel.
Knie zurück in den Vierfüßlerstand absetzen.