Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Armheben diagonal

Ausgangsposition: Sitz auf einem leicht aufgeblasenen Overball auf einem Hocker.
Den linken Fuß auf ein Bandende stellen und mit der rechten Hand das Band auf Spannung bringen.

Das Band seitlich nach oben über Schulterhöhe ziehen mit leichter Rotation nach hinten
Arm wieder in die Ausgangsposition zurück führen.

8-16 Wiederholungen je Seite
2-3 Sätze

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