Ausgangsposition: In Rückenlage auf einer Matte.
Die TN bilden Paare und kommen mit einem Reifen auf einer Matte zusammen.
Ein Partner legt sich in Rückenlage auf die Matte. Der andere hält den Reifen oder das Band. (oder fasst direkt unter das Fußgelenk – Partner vorher nach Einverständnis fragen!)
Die liegende Person legt ein Bein entspannt in den Reifen/ das Band.
Der Partner führt den Reifen/das Band langsam und achtsam.
Den Reifen hin und her wiegen.
Den Reifen auf- und ab bewegen.
Den Reifen leicht schütteln.
Beinwechsel.
Anschließend die Arme.
Rollenwechsel.
Dauer 3-5 Minuten