Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Hüftlockerung im Liegen – Partnerübung

Ausgangsposition: In Rückenlage auf einer Matte.
Die TN bilden Paare und kommen mit einem Reifen auf einer Matte zusammen.

Ein Partner legt sich in Rückenlage auf die Matte. Der andere hält den Reifen.
Die liegende Person legt ein Bein entspannt in den Reifen.
Der Partner führt den Reifen langsam und achtsam.

Den Reifen hin und her wiegen.
Den Reifen auf- und ab bewegen.
Den Reifen leicht schütteln.

Beinwechsel.
Anschließend die Arme.
Rollenwechsel.

Dauer 3-5 Minuten

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