Ausgangsposition: Stand. Einbeinstand.
Auf dem Stepbrett: Einen Fuß auf das Stepbrett stellen, möglichst nah an eine Kante. Das andere Bein locker aus dem Hüftgelenk nach unten hängen lassen.
Hände auf den Hüften abstellen.
Das Bein durch Beckenverschiebung absenken und über die neutrale Position hinaus anheben.
Die Übung mehrere Male mit einer Seite ausführen. Seitenwechsel.
Variante ohne Gerät: Einbeinstand. Das angehobene Bein nach hinten anwinkeln und Übung wie beschrieben ausführen.