Stab - Kniebeuge mit Armstrecken

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Stab – Kniebeuge mit Armstrecken

Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand
Den Stab in U-Halte anheben.
Variante 1: Schrittweise: Erst Kniebeuge ausführen und wieder aufrichten.
Danach im Stand die Arme Richtung Decke strecken und zurück in die U-Halte nehmen.
Variante 2: Bewegungen zusammen ausführen. Arme bei der Aufrichtung nach oben strecken und in der Kniebeuge in U-Halte zurückführen.

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