Ausgangsposition: Im Stand
Im schulterbreiten Stand mittig auf dem Tuch in Kniebeuge-Position beidbeinig hüpfen. Die Arme nach oben halten.
Bei jeder Landung auf dem Tuch die Kniebeuge-Position einnehmen.
Variation: Arme in Vorhalte
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Ausgangsposition: Im Stand
Im schulterbreiten Stand mittig auf dem Tuch in Kniebeuge-Position beidbeinig hüpfen. Die Arme nach oben halten.
Bei jeder Landung auf dem Tuch die Kniebeuge-Position einnehmen.
Variation: Arme in Vorhalte
Ausgangsposition: Bauchlage.
Die Hände in Höhe Brustkorb auf das Slidepad legen.
Ellbogen zeigen nach oben.
Aus dieser Position nach vorne gleiten und den Oberkörper dabei anheben.
Mehrmals wiederholen
Ausgangsposition: Bauchlage auf einer Matte.
Das rechte Bein wird gebeugt, das linke Bein bleibt gestreckt liegen.
ohne Gerät: Den rechten Fuß fassen und Richtung Gesäß ziehen.
mit Band (als Hilfsmittel): Das Band um das Fußgelenk legen und die …
