Ausgangsposition: Im Stand.
FLEXI-BAR® mit einer Hand mittig fassen und seitlich senkrecht neben dem Körper halten.
Arm strecken und in Schulterhöhe halten, Daumen zeigt Richtung Hallendecke.
Halten des FLEXI-BAR®´s:
Den Griff locker, mit der ganzen Hand halten. Das Handgelenk gerade halten.
Starten des Schwingens:
Den FLEXI-BAR® mit kleinen Bewegungen von Hand und Arm zur Seite in Schwingung bringen.
Durch kurze Impulse in Schwingung halten.
Armwechsel
Übungsdauer bei Anfängern: 10-30 Sekunden
Übungsdauer bei Fortgeschrittenen: 45-60 Sekunden