Dehnung: Vorbeuger oberer Rücken im Stand

Material

Intention

Muskeln

Ausgangsposition

Sozialform

Dehnung – Vorbeuge oberer Rücken im Stand

Ausgangsposition: hüftbreiter Stand.
Die Arme nach vorn bis Schulterhöhe anheben.
Die Finger verschränken.

Die Arme ziehen nach vorne.
Den oberen Rücken runden und nach hinten schieben.
Kopf sinkt zwischen den Armen nach unten.

4-8 Atem,züge halten
1-2 Wiederholungen

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